Osnazivanje roditelja hiperaktivne dece-podrska, snaga i razumevanje

Odgajanje deteta sa ADHD-om moze se osecati kao da pokusavate da uhvatite vihor golim rukama. LJubav koju osecate prema njima je neizmerna, ali u isto vreme njihova neiscrpna energija i impulsivnost vas mogu potpuno iscrpeti, i ostaviti stanju da ne znate kako dalje. Sta je sledeci korak. Znam da vam ovo poznato zvuci. Verujte mi, potpuno vas razumem. Prosla sam kroz to, i i dalje prolazim kroz sve to sto vi. Ne kazem da iamm odgovore na sva vasa pitanja. I janpola vremena nisam sto posto sigurna sta radim. Ali sam htela sa vama da podelim neke od prakticnih saveta koje sam naucila da ne samo uspesno prezivite kao roditelj vragolastg ADHD-ovca nego i da napredujete kao roitelj.

Prva stvar, niste sami u ovome. To jeste i svrha ovog bloga. Da mi kao roditelji ADHD-ovca napravimo svoju zajednicu, i budemo podrska jedni drugima. Zajedno ce mo zaroniti u ovo putovanje, korak po korak, sa empatijom i puno razumevanja i obavezno malo humora. Jer uz pravu podrsku i smeh sve je lakse.

Razumevanje ADHD-a, je prvi korak.

Pre nego sto se upustimo u stratigije, jako j ebitno da razumete sta je zapravo ADHD. Poremecaj paznje sa hiperaktivnoscu nije samo nepaznja ili hiperaktivnost. To je slozeno neurorazvojno stanje koje kontrolise kako mozak vaseg deteta obradjuje informacije, kontrolise impulse i upravlja paznjom.

Zamislite mozak vaseg deteta kao motor trkackog automobila koji prebrzo radi i ponekada dodje do neocekivanog pregrejavanja i prestanka rada. Zbog toga fukusiranje, mirno sedenje ili pracenje jednostavnih upustva moze delovati kao penjanje na planinu bez mape i adekvatne opreme.

Saznanje ovoga vam pomaze da ne dozivljavate svoje dete kao "lose" ili "bezobrazno", vec da razumete da njihov mozak drugacije funkcionise. Ova promena perspektive je temelj svih efikasnih roditeljskih taktika.

Strategije roditeljstva deteta sa ADHD-om: prakticni saveti.

Hajdemo sad da predjemo na sustinu stvari. Sta vi zapravo mozete da radite svakodnevno da bi podrzali svoje dete a i sebe. Evo nekoliko proverenih strategija roditeljstva dece sa ADHD-om koje smatram da su neverovatno korisne.

1. Stvorite strukturu i rutinu.

Deca sa ADHD-om bolje napreduju ako imaju vec odredjenu rutinu na koju mogu da se oslone. Jasna dnevna rutina smanjuje njihovu anksioznost, i pomaze im da tacno znaju sta ih u toku dana ocekuje. Sta vam moze pomoci u uspostavljanju rutine:

• koristite vizuelne rasporede sa slikama

• podela vecih zadataka na nekoliko manjih, sa kratkim pauza izmedju.

• Odredite tacno vreme za obroke, ucenje, igranje, treninge i spavanje.

  
  

2. Koristite pozitivne posticaje

Slavite svaku pa i najmanju pobedu. Pozitivne povratne informacije podsticu dete da ponovi dobro ponasanje,

• Pohvalite trud, ne samo rezultate.

• Koristite tabele nagradjivanja sa nalepnicama ili zetonima.

• Ponudite trenutne i konkretne komplimente:"Svidja mi se kako si ostao/la smiren/a dok si crtao/la."

  3. Pokusajte da uklonite distrakcije

Okruzenje hiperaktivnog deteta moze da utice na vase dete. Moze da mu podstakne njegovu energiju ili da je smiri. Zato je bitno da prostor u kome dete radi domaci bude ti i bez nereda. Da ima sto manje stvari oko njega koje mogu da mu skrecu paznju.

• Stvorite tih i uredn prostor za izradu domacih zadataka.

•  Ogranicite vreme koje dete provodi na telofonu.

• Po potrebi koristite slusalice koje ponistavaju buku, kako bi mu dodatno pomogle da se fokusira na zadatke.

  
  

4. Naucite ga da regulise svoje emocije.

• Vezbajte duboko disanje i da zajedno brojite do deset.

• Koristite knjige sa pricama ili igrajte uloge da bi ste istrazili emocije zajedno.

• Budite detetu primer kako ostati smiren, cak i kad to nije lako, jer je najbolje ucenje na licnom primeru

  
  

5. Postaknite fizicku aktivnost.

Nasi mali ADHD-ovci imaju viska energije, i zato tu energiju trebaju negde da izbace. Redovno vezbanje moze znacajno da poboljsa njihov fokus i smanji osecaj nemira.

• Zakazite svakodnevnu igru ili sport na otvorenom.

• Probajte jogu ili jednostavne vezbe istezanja.

• Koristite pauze za kretanje tokom vremena za domaci zadatak.

Mirna i organozovana soba za male ADHD-ovce.

Izgradite svoju mrezu podrske. Ne zaboravite da noiste sami.

Biti roditelj hiperaktivnog deteta nije jednostavno, i cesto kao roditelj se osecate izolovano. Ali znate sta? Postoji cela zajednica ljudi spremna da vas podrzi. Povezivanje sa drugim roditeljima koji se nalaze u slicnoj ili istoj situaciji i koji razumeju vase borbe i problem moze da bude spasa za vas i vase mentalno zdravlje.

Toplo vam preporucujem da se pridruzite nasoj zajednici roditelji hiperaktivnih zmajcica. Ova platforma je riznica podrske, saveta i zajednickih iskustava. BIce kao da imate najboljeg prijatelja uz sebe 24/7.

Ne oklevajte da se pridruzite lokalnim grupama za podrsku, terapeutima ili edukatorima koji imaju iskustva sa decom sa ADHD-om. Sto vise saveznika imate, osecate ce te se manje izolovano i usamljeno.

Izgradite sistem podrske.

Snalazite se u izazovima- kad stvari postanu teske

Budimo realni, neki dani cedoneti vise izazova od drugih. Vase dete ce mozda imati tantrume, odbijati da radi domace zadatke ili imati problem da ide na vreme na spavanje. Evo kako da se izborite sa tim momentima, a da sacuvate svoj zdrav razum.

• Ostanite mirni. Duboko udahnike pre nego sto progovorite. Sto ste vi mirniji, vece su sanse da ce se i vase dete brze smiriti. Ako treba izadjite na momenat iz sobe, presaberite se , izbrojte do deset, i probajte ponovo.

• Postavite jasne granice. Doslednost je kljuc uspeha. Objasnite pravila na jednostavan nacin i drzite se tih pravila.

• Koristite pauze umesto kazni. Sedite sa svojim deteto tokom tih tezih momenata, tako ce nauciti da je bezbedan da iskaze emocije pred vama.

• Potrazite strucnu pomoc. Ne ustrucavajte se da potrazite pomoc psihologa ili nekog strucnog za prilagodjene savete.

• Zapamtite ,izazovi i su deo procesa. Oni ne znace da ste los roditelj, vec da ste covek od krvi i mesa. I nasi nestasni AHD-ovci ne dolaze sa knjigom upustava .

Miran i tih ugao za nase ADHD-ovce.

Slavite svaku pobedu vaseg ADHD-ovca.

Izazovi nisu jedino sto definise decu sa ADHD-om. Vecina dece sa ADHD-om su neverovatno kreativna, energicna i otporna. Njihovo razmisljanje je cesto van okvira, i imaju jedinstven nacin na koji sagledavaju svet,

Kao roditelj, vasa uloga je da negujete taj njihov jedinstveni dar. Podsticite hobije koji izazovijau radost kod njih, bilo da je crtanje, ples, sport ili neka druga sktivnost. Slavite tu njihovu jedinstvensot svakoga dana.

Fokusirajuci se na njihove jace strane, pomazemo im da izgrade svoje samopouzdanje i samopostovanje.

Vas put napred- Osnazivanje kod znanje i ljubav

Roditeljstvo hiperaktivnog deteta je maraton, ne sprint. Potrebano vam je puno strpljenja, fleksibilnosti i pre svega ljubavi i razumevanja. Ali uz prave strategije, podrsku i nacin razmisljanja mozete prevazici sve prepreke i sve izazove pretvoriti u pobede.

Zapamtite, vi ste detotova najveca podrska i oslonac. I svaku korak koji napravite da bi ih bolje razumeli i podrzali, je korak ka njihovo lepsoj buducnosti.

Zato, ne prestajte da ucite, da se informisete, da trazite podrsku kad je potrebno , i najbitnije od svega ne zaboravite da im na svakom koraku pokazete koliko su jedinstveni, voljeni i bitni.

Ako zelite da zaronite dublje u ovu temu, obavezno se pridruzite nasoj maloj zajednici Roditelji hiperaktivnih zmajcica. Zajedno mozemo da izgradimo neverovatnu zajednicu punu podrske, ljubavi, prihvatanja i smeha.

Ako ste sve ovo procitali, zelim da vam se zahvalim sto ste istrajali, i da vam kazem da sam ponosna na vas. Napravili ste prvi korak u svpm putu da bolje razumete vaseg malog hiperaktivnog zmajcica. Dobro dosli u porodicu.