Kako pomoci detetu sa ADHD-om da smiri emocije-praktican vodic
- Iva Tomic
- Jul 27
- 2 min read
Deca sa ADHD-om cesto dozivljavaju emocije intezivnije i teze ih kontrolisu. Ljutnja, plac ili izliv besa, ne znaci da je dete "bezobrazno", vec da im je tesko da se nose sa onim sta osecaju. Evo jednostavnih saveta kako da im im pomognete:
Ostanite mirni- vi ste njihov model.
Deca "upijaju" energiju od roditelja. Ako vi reagujete vikanjem ili nervozom, njihove emocije ce biti jos jace. To vam je kao da pokusavate da deaktivirate tempiranu bombu tako sto bacite jos jednu bombu na nju. Morate da priznate da ce efekat biti katastrofalan i po vas i po sve oko vas. Da citiram naseg omiljenog psihologa Jelenu Krivacic :"Kontrolisi svoje emocije, da bi ste mogli da kontrolisete njihove".
Imenujte emociju.
Kada detetu pomognete da imenuje ono sta oseca, ono se postepeno uci da razume svijje emocije.
"Izgleda da si sada ljut jer nije ispalo kako si hteo".
"Tuzan si jer moramo da prekinemo igru."
Kada je emocija vidjen, cesto gubi snagu. Postoji dosta knjiga i slikovnica koje mogu detetu da pomognu da razume svoje emoje. Nama je psiholog preporucila knjige JRJ izdavaca . Ostavicu vam link ovde da mozete da pogledate. veoma su korisne knjige i mogu deci dosta pomoci da razumeju i imenuju svoja osecanja.
Ponudite "pauzu" ili mirno mesto.
Ne kao "kaznu", vec kao prostor za smirenje. To moze biti:
* kutak sa omiljenom igrackom,
* slusanje tihe muzike,
* kratke setnje ili izlazak napolje.
Mozete reci :"Hajde malo da se smirimo, pa ce mo posle da razgovaramo."
Naucite tehnike smirivanja.
* Duboko disanje: "Disi kao da duvas balon".
* Stiskanje i opustanje ruku:"Stisni sake kao da drzis limun, pa ih polako opusti".
* Brojanje:"Hajde da brojjimo do 10 zajedno."
Kroz igru, dete uci da kontrolise svoje telo i um.
Razgovarajte sa njima kad se sve smiri.
Dok je dete uznemireno, nece vas cuti. Kada se smiri, kratko razgovarajte:
* "Sta te najvise uznemirilo?"
* "Sta mmozemo sledeci put da uradimo da ti bude lakse?"
Tako ucite dete da svaka emocija ima svoj pocetak i kraj, i da se sve moze savladati.
Zapamtite!!!
Emocionalni izlivi nisu neposlusnost. Oni su znak da detetu treba pomoc da se regulise. Uz strpljenje, ljubav i vezbu, ono ce postepeno nauciti da upravlja svojim osecanjima.
Comments